San silvestre y repaso del 2013

          Hace un día y medio que me encuentro regular y solo hace 10 días que marqué un muy buen tiempo en la 5k de cadrete así que hoy creo que va a ser una carrera en la que no me voy a llevar ninguna alegría, casi ni tengo ganas de ir. De hecho casi llego tarde, apenas pude darme una carrerita desde el parking hasta la linea de salida y poco mas.
          En seguida veo a mi amigo Edgar y me coloco con él. La salida es un caos mucho empujón y algún tropezón pero en seguida me coloco donde me gusta correr, por fuera de la primera curva cojo mi sitio y voy corriendo la primera mitad de la carrera con Edgar.

          Llegando al puente de piedra le cojo unos metros y aunque sé que lo llevo detrás dejo de verlo y empieza mi carrera en solitario. Hemos salido rápidos y no he bajado casi el ritmo así que puede que después de todo me salga buena marca aunque casi no voy mirando el reloj. Penúltimo cambio de ritmo en San Vicente de Paul que pica para arriba adelantando mucha gente y al girar en el coso lo doy todo. Tiempazo 18:03 (posicion 59 de 2838) he bajado mas de 20 segundos en 10 días y la marca de Cadrete no creía que estuviera bien medida, pero esta si, es un tiempo real, solo ha quedado la espinita de bajar de 18, pero así tengo un objetivo para la siguiente 5k.

          Esta carrera refleja a la perfección lo que ha sido el 2013, casi me cuesta creerlo, pero he mejorado marca en todas las carreras que he corrido y me he marcado otras que tendré que batir en 2014. Este ha sido el año en el que me he empezado a tomar el running en serio, solo había corrido tres 5k y un par de duatlones cross. Este año he corrido una duatlon, tres 5k, dos 10k, una 12k, una media maratón y una maratón. Espero que en 2014 disfrute lo mismo o más de lo que he disfrutado corriendo este año. Mis metas este año además de bajar las marcas todo lo posible es empezar en el mundo de la bici de carretera y posiblemente en el triatlón.

          Os deseo un 2014 lleno de éxitos. Nos vemos en el asfalto.

P.D. resumen de la carrera AQUI

I carrera solidaria de navidad 5K Cadrete

          Hoy era día de carrera, tocaba correr 5 kilómetros en la primera carrera solidaria de navidad de Cadrete, una carrera gratuita en la que cada corredor aportaba los alimentos que considerase oportuno, algo que deberían de copiar otros organizadores. Aunque hoy tenia otra misión además de correr, siguiendo la filosofía de @contadordekm, correr por los que no pueden, su espalda no le ha permitido hacer los suyos en favor de @cuxifrito y su rodilla, así que me ha tocado a mi correr por los dos y de muy buena gana. Es una filosofía que también aplicamos en aikido, cuando una persona conocida necesita ayuda o energía toda la clase le envía su KI.

          Sergio (@Pitufollow) y yo hemos llegado pronto porque antes había otras carreras más cortas para niños y al llegar hemos comprobado algo que ya sabíamos, iba a ser una carrera con pocos participantes. Antes de llegar nos habíamos hecho nuestras cabalas  y eramos muy optimistas, la carrera apenas ha tenido difusión y pensábamos: ¿y si solo corren los del pueblo y alguno mas de fuera pero no muy buenos? ¿y si nos subimos al podio? Rápidamente nos hemos dado cuenta de que eso no iba a pasar, se veía gente de algún club y gente muy preparada, mejor ser realista y salir a hacer nuestra carrera.

          En una calle de 3 o 4 metros de ancha nos juntamos unos 100 corredores o menos, una carrera popular popular. Suena el bocinazo de salida, busco mi hueco para poder correr, el primer medio kilómetro pica hacia arriba, me doy cuenta de que estoy en el grupo de cabeza, en seguida miro el reloj para ver si he salido demasiado rápido, pero no, es mi ritmo de carrera. Paso el primer kilómetro en 3:45 y no me he despegado de la cabeza ni 100 metros, no quiero que tenerles tan cerca condicione mi carrera pero lo hace, el segundo kilómetro 3:30 y siguen a la misma distancia. Podría contar la gente que llevo delante, un grupo de unos 8 y dos personas mas entre medio, intento mantener la cabeza fría, ellos se están reservando fuerzas seguro y yo voy mas rápido de lo que debería, pero ¿qué voy a hacer? ¿dejarme caer hacia atrás y ya está? es la primera vez que llegada la mitad de la carrera sigo teniendo a tiro a la cabeza de carrera así que tirare hasta que me den las fuerzas, por lo menos tengo que intentarlo, nunca se sabe si la vida te va a dar otra oportunidad.

          Mis sospechas se confirman, delante va gente que sabe y se estaban reservando, en el kilómetro 3 se me empiezan a escapar un poco, ahora que la motivación extra ha desaparecido me vengo un poco abajo, quedan por delante 2 km y me fallan las fuerzas así que hay que apretar los dientes, aun puedo conseguir mi mejor marca, con este buen inicio ahora no puedo tirar toda la carrera por tierra. Ha sido un final duro en el que las piernas no querían hacer caso a la cabeza, pero ya veo la meta, siempre hay fuerzas para algo más, sprinto, llevo un rato sin mirar el reloj, lo doy todo y cruzo en 18:25 mejorando mi anterior marca 20 segundos, el GPS me ha marcado 4.88km y no sé como de bien estaba medido el recorrido así que no sé si agenciarme la marca o no, pero de todas formas me he quedado contento.

          La siguiente carrera es la San Silvestre y son 5k así que volveré a intentar bajar marca aunque ya me quedan pocos días para entrenar. Hoy me he dado cuenta que desde que tengo estas zapatillas he bajado marca en todas las carreras que he corrido y es una tendencia demasiado bonita para estropearlo ahora.

http://connect.garmin.com/activity/418418545

10K sanitas-marca runing series

          El domingo el objetivo era claramente conseguir por fin el sub40 en 10k, aunque desde la maratón he descuidado entrenamientos, me veía capaz de conseguirlo. El problema era el recorrido, sabia que iba a tener 2 subidas duras y eso me hizo llegar con dudas de si lo iba a conseguir.

          Otra carrera mas que corrimos Sergio y yo juntos, desde que nos conocimos hemos corrido casi todas las carreras populares de Zaragoza. Eso siempre ayuda a la hora de los entrenos, ademas siempre queremos hacer los mimos tiempos y el día de la carrera para compartir el calentamiento y los momentos previos a la carrera.        

          Durante la carrera me guié casi todo el rato por las sensaciones y solo miraba el reloj en cada paso por kilómetro. Fue una carrera en la que me encontré con mucha gente conocida  (Fernando, Aitor, Dani, David, Paula y como no, mi compañero de fatigas Sergio) y durante el recorrido nos pudimos saludar varias veces y siempre ayuda ver una cara conocida que te da un grito de ánimo. Ademas de que te mantiene distraído ir mirando las caras de la gente para intentar reconocer a alguien.  
    
          El recorrido eran 2 vueltas a un circuito de 5km, así que durante la primera vuelta fui memorizando todos los detalles que pudieran ayudarme en la siguiente vuelta y así distraer un poco al cabeza. En el paso por el 5k llevaba 20 segundos perdidos con respecto al ritmo objetivo,se empezaba a complicar la carrera. Me puse a pensar como distribuir las fuerzas, donde apretar los dientes y donde respirar un poco, incluso donde debería lanzar el ultimo cambio de ritmo, para que no fuera demasiado pronto ni demasiado tarde. Diría que en la carrera fui de menos a más, aunque realmente fui "de más a mucho más". Toda la carrera a un ritmo fuerte aunque se ralentizaba un poco en las subidas pero guardando fuerzas para el ultimo kilómetro. La estrategia funciono, en el sentido de que llegue con fuerzas y adelante a mucha gente en el ultimo kilómetro, pero no fue suficiente para conseguir el sub-40, el crono que conseguí fue 40':28", segunda vez que lo intento y segundo fracaso.

          El día termina con sensaciones contrapuestas, en la carrera lo he dado todo y he quedado bien en la clasificación, pero el objetivo no esta conseguido. Por otro lado he compartido otra mañana con mas de mil deportistas, algo que cada día me gusta más. Ahora ya toca pensar en el siguiente objetivo y prepararlo a conciencia para que no vuelva a pasar.

 

5K por la integración Ibercaja

          Hoy era día de carrera, 5k por la integración, organizada por Ibercaja. Era una carrera gratuita y la organización donaba un euro al banco de alimentos por cada dorsal así que había muchísima gente. Sergio y yo hemos llegado pronto para calentar y coger sitio delante porque mucha gente iba a hacer el recorrido andando y nosotros buscábamos marca.

          La salida ha sido un caos ya que había gente que se unía desde las aceras y se metía en le recorrido, alguno ha probado el suelo y todo. Yo quería abrirme paso rápido para coger un buen ritmo pero he empezado demasiado deprisa, el primer kilómetro el mas rápido de la carrera ERROR. El resto de la carrera me he limitado a sufrir y apretar los dientes para no bajar el ritmo demasiado. Tenia como referencia visual, aunque un poco lejos, a Lina Diaz, sabia que ella haría buena marca así que no quería perderla de vista.

          En el km4 me ha adelantado Maria José Pueyo, la ganadora de la maratón hace un mes, es una mujer muy simpática y me ha dicho que tenia que mover mas los brazos, después de una breve charla se me ha escapado un poco. A medio kilómetro de meta he cambiado un poco el ritmo, he oído mi nombre entre el publico, la voz me era familiar no me he vuelto a mirar pero sabia que era Juan Ramón. 200 metros para meta cambio de ritmo definitivo, tengo al alcance a Lina después de todo, mi hermana Begoña me da unos gritos de animo cuando ya veo el arco de meta, toda la leña al fuego y conseguido. He bajado mi marca 3 segundos y no esperaba conseguirlo. Tiempo final 18:44.

          Nada mas terminar la carrera, Sergio y yo ya estamos pensando en la siguiente carrera, sera la 10k de Marca el 24 de noviembre, compartimos objetivo, bajar de 40 minutos. Los 2 estamos bien de forma así que entrenando duro el mes que queda y haciendo muchas series cortas esperemos conseguirlo sin problema.

          Aunque no me ha medido todo lo bien que debería adjunto los datos de la carrera: http://connect.garmin.com/activity/396518961